To mam takie pytania odnośnie tego planu treningowego: 1. jak mam np. 8 serii to po ile jedna seria? 2. brzuch konkret to znaczy mam wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha na max siły? 3. klata 6 serii, barki 6 serii triceps 6 serii to są ćwiczenia na atlasie? 4. 3x60m rytm co to znaczy? 5. 8x 3 minut w lesie ? bieganie w lesie czy to jakieś [...]
Zawsze w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również poziom tkanki tłuszczowej. Budować masę mięśniową warto, gdy masz widoczne mięśnie brzucha, niski poziom tkanki tłuszczowej. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-15 08:15:35
michow 1 nie warto 2 cwiczenia z obciazeniem 3 dieta, dopiero przy niskim %BF miesnie brzucha sie odslonia do autora 1 na dole nie brakuje ci miesni tylko tluszcz je zaslania 2 kto ci rozpisał taki trening na biceps 2serie 2x 20kg ?? odsyłam cie do odpowiedniego tematu i zycze sukcesow : [...]
A teraqz opinia chirurga z ktorym wlasnie rozmawialem: oszczedzanie okolicy operowanej okolo 2 tygodni, mozna cwiczyc na silowni miesnie brzucha normalnie po okolo miesiacu wedlug niektorych mozna wykonywc normalne czynnosci zaraz po operacji
No oczywista oczywistosc. Ale chodzi mi o przypadek, gdzie ja przy mniejszym bf mam slabiej widoczne miesnie brzucha od kumpla, ktory jest bardziej zalany a u niego widac.
witam wszystkich mam 15 lat 165 cm wzrostu i 68kg wagi zaczolem chodzic na silownie ale chcial bym zeby ktos mi pomogl ulozyc plan moj cel to klata miesnie brzucha i biceps z gory dzieki:)
hmm brzuszki sa po to aby wzmocnic miesnie brzucha a nie pozbyc sie tkanki tluszczowej a jeszcze latem mialem brzuch ladny wiec nie musze rzezbic i wzmacniac...a co do biegania to akurat wiem myslalem ze dowiem sie czegos ciekawszego?
mięśnie brzucha nie biorą czynnego udziału w pompkach.. chyba musze zacząć robić pompki bo brzuch zaniedbany Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-28 12:01:21
no to dziwne to jest poniewaz moj ojciec ma ze 100cm w pasie wazy 100kg a ma takie miesnie brzucha ze nie widac kraty ale nie da sie mu naciagnac nawet cm tluszczu, do tego jak chodzi to mu nie lata jak galareta brzuch tylko jest sztywny
Wiadomo, że nie dla początkujacyh. Trzeba mieć nie tyle silne co wytrzymałe mięśnie brzucha. W.g. mnie - może zbyt bardzo tutaj filozofuje bo praktykiem a6w nie jestem - przy odpowiedzniej diecie znikome będą efekty a6w. Zgodzisz się ze mnną?
Może to i tłuszcz, ale nie bez znaczenia może być też Twoja genetyka lub wcześniejsze urazy. Ja np. mam niesymetryczne mięśnie brzucha (przesunięcie względem siebie około 1 cm). Było to spowodowane... skrzywieniem kręgosłupa!
Witaj, Zajęcia prowadzi niejaki Marek Woźniak- któego dość dużo dyplomów porozwieszanych jest w klubie .. Zgodnie z def trenera zajecia mają charakter rekreacyjny i jeśli ktoś chce coś osiągnąć w tym sporcie to raczej nie jest to miejsce dla niego. Zajęcia najczęściej składaja się z 0,5 h rozgrzewki- świetna ogólnorozwojówka, potem trening [...]
z siłom słabo troszke... ale myśle z po tym cm3 będzie lepiej.. a tłuszczyk mam torszke na brzuchu ale to zawsze miałem... ale zamierzam zaczać biegać w soboty i niedziel na czczo..:) i a6w...:) bo robiłem ABS 8 min. i mam mieśnie brzucha lecz sa pokryte lekką tkanką...:(